Troppo zucchero: il veleno dolce per la tua mente
Ogni cucchiaino di zucchero in eccesso non solo ingrassa il girovita, ma rimpicciolisce l'ippocampo, la parte del cervello che gestisce memoria e apprendimento.
Lo smartphone: il killer silenzioso della tua attenzione
Controllare il telefono ogni 5 minuti non è innocuo: stai riprogrammando il tuo cervello per funzionare come una scheggia impazzita. I continui "ping" e notifiche riducono la tua capacità di attenzione e rendono impossibile concentrarti. E non parliamo dell’uso notturno: quella luce blu è come un pugno in faccia alla melatonina (e al tuo sonno).
Routine eccessiva
Avere una routine troppo rigida e priva di stimoli diversi può far sì che il cervello lavori in automatico, limitando la sua capacità di adattamento e crescita. Varietà e nuove esperienze sono essenziali per mantenere il cervello attivo.
Multitasking continuo
Tentare di svolgere più attività contemporaneamente può sembrare produttivo, ma in realtà affatica il cervello e riduce la capacità di elaborare informazioni profondamente. Concentrarsi su un compito alla volta aiuta a preservare la funzione cognitiva.
Passatempi sbagliati
Trascorrere tutto il tempo libero in attività passive come guardare la TV senza mai impegnarsi in hobby che stimolino il cervello, può farlo atrofizzare. Attività come puzzle, lettura o apprendere nuove abilità mantengono il cervello giovane.
